بسم الله نبدأ التمرين الاول :
تمرين الوقوف على طرف الأقدام و تقدروا تعملوه اكثر من 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام و تقدروا تعملوه اكثر من 8 مرات
التمرين الثاني خاص بشد عضلات الارجل
التمرين الثالث لشد عضلات البطن
التمرين الرابع من اجل ليونة فقرات الظهر
التمرين الخامس لتصغير الارداف و منطقة الحوض
التمرين السادس لشد عضلات الافخاذ
التمرين السابع لإزالة الشحوم من منطقة الخصر
هذه التمارين الرياضة ستكون فعاله و لها تأثير واضح اذا اتبعتيها يوميا بدون شعور بالإحباط و يشترط ان يكون هواء الغرفه صحيا و مليئا بالأوكسجين ,,
التمرين الثالث لشد عضلات البطنالتمرين الرابع من اجل ليونة فقرات الظهرالتمرين الخامس لتصغير الارداف و منطقة الحوضالتمرين السادس لشد عضلات الافخاذالتمرين السابع لإزالة الشحوم من منطقة الخصر
هذه التمارين الرياضة ستكون فعاله و لها تأثير واضح اذا اتبعتيها يوميا بدون شعور بالإحباط و يشترط ان يكون هواء الغرفه صحيا و مليئا بالأوكسجين ,,
0 التعليقات:
إرسال تعليق